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2021年10月30日
運動不足を解消して美ボディに！自宅でできる簡単エクササイズを紹介
運動不足を解消するメリット 運動不足を解消すると、具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか。まずは、運動不足を解消すべき理由について、詳しく見ていきましょう。 肥満を予防し、体型を維持できる 運動不足に […]
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2021年10月23日
部分痩せは不可能？パーツごとにボディラインをスッキリさせる方法
部分痩せは、基本的には不可能 結論からいうと、食事や運動だけで体を部分的に痩せさせることはできません。なぜなら、痩せるためには体脂肪を落とす必要があるものの、気になるパーツの脂肪だけを集中して落とすのは難しいからです。 […]
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2021年4月26日
お腹痩せのために筋トレに取り組もう！お腹に効果的な筋トレを紹介
腹筋とは 腹筋は以下の4つの筋肉で構成されています。トレーニングの効果を最大限引き出すためには、鍛えたい筋肉を意識して運動を行うことが大切です。 それぞれの筋肉の位置と働きについて簡単に見ていきましょう。 […]
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2021年3月26日
プランクをダイエットに取り入れることで、お腹の肉へアプローチ！
プランクのダイエット効果とは まずは、プランクを行うことで期待できる効果を紹介します。 体幹が鍛えられる プランクは英語のplank（板）の意味で、身体を1枚の板のようにまっすぐキープするトレーニングであり […]
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2021年3月24日
ダイエット中に筋肉痛になったら、筋トレは休んだほうがいいの？
そもそも筋肉痛になるのはなぜ？ 筋肉痛は、かつては疲労により蓄積する乳酸が原因で起こるとされていました。しかし近年では、筋肉が育つ過程で生じる炎症が筋肉痛の原因である可能性も示唆されています。ここからは、筋肉が成長する仕 […]
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2021年2月25日
即効性のある顔痩せ方法。マッサージや筋トレ・運動で小顔を目指そう
顔痩せに即効性のあるマッサージ方法 顔を少しでも小さく見せるには、日常的なケアを続けて行ないましょう。ここでは、顔痩せに効果的なマッサージ方法を解説します。 ツボ押しマッサージ 顔のむくみ解消・たるんだ頬の […]
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2021年1月25日
ウォーキングはダイエットに効果がある？ウォーキングのやり方やポイント
ウォーキングのダイエット効果 ウォーキングには、どれくらいのダイエット効果があるのでしょうか。ウォーキングのダイエット効果を、部位・消費カロリー・効果があらわれるタイミングに分けてくわしく見てみましょう。 […]
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2021年1月24日
脚痩せに効果的なマッサージ・筋トレを紹介！食事も見直して美脚に
むくみ・メリハリがない……よくある脚のお悩み 成人女性の半数以上が抱えているという脚のお悩み。体は細いのになぜか脚だけ太い、ダイエットしても脚だけ痩せない、と途方に暮れている声も聞かれます。 そういった女性が、脚に関して […]
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2021年1月19日
ダイエットに筋トレを取り入れれば痩せる？ダイエットが成功する筋トレのやり方とは
筋トレはダイエットに効果的 実は、筋トレをしても大幅な体重減少効果は期待できません。それなのに、なぜ筋トレはダイエットに効果的といわれているのでしょうか。それは、筋トレがボディラインを整えるのに役立つだけではなく、太りに […]
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2021年1月15日
下腹部がポッコリ……お腹痩せに効く筋トレを紹介
お腹が出てしまう原因とは ポッコリ下腹部に悩む女性は少なくありません。そもそも、なぜお腹が出てしまうのでしょうか？その原因は大きく分けて3つあります。 筋肉不足 まずは、筋肉不足です。お腹周りの筋肉が衰えて […]
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